Ar grybai gali būti kalti dėl nemigos?

Grybai – skanus ir sveikas maistas, populiarus daugelio žmonių mityboje. Juose gausu vitaminų, mineralų ir skaidulų, kurios yra svarbios mūsų sveikatai. Tačiau yra žmonių, kuriems suvalgę grybų gali sutrikti miegas. Ar tai įmanoma?

Kas sukelia nemigą?

Nemiga yra miego sutrikimas, kuris gali pasireikšti kaip sunku užmigti, dažni prabudimai naktį arba anksti ryte. Nemigos priežastys gali būti įvairios, pavyzdžiui, stresas, nerimas, depresija, nesveikas gyvenimo būdas, netinkama miegojimo padėtis ar net tam tikrų ligų buvimas.

Grybai ir miegas

Moksliškai neįrodyta, kad patys grybai sukelia nemigą. Tačiau yra keletas veiksnių, galinčių sukelti miego problemų valgant grybus:

• Nevirškinimas: kai kuriems žmonėms grybus gali būti sunku virškinti, ypač jei jie valgomi dideliais kiekiais arba vėlai vakare. Nevirškinimas gali sukelti diskomfortą skrandyje, kuris gali sutrikdyti miegą.

• Individualus jautrumas: visi yra skirtingi, o kai kurie žmonės grybams gali būti jautresni nei kiti. Jei įtariate, kad grybai gali būti kalti dėl jūsų miego problemų, pasistenkite apriboti jų vartojimą arba nevalgykite jų prieš miegą.

• Persivalgymas: jei persivalgote grybų, tai gali sukelti diskomfortą ir sutrikdyti miegą.

• Derinimas su kitais produktais: Kartais miego problemos gali būti susijusios ne su pačiais grybais, o su jų deriniu su kitais produktais, pavyzdžiui, kofeinu ar alkoholiu.

Ką daryti?

Jei įtariate, kad grybai gali būti susiję su jūsų nemiga, pabandykite pakeisti savo mitybą ir gyvenimo būdą:

• Apribokite grybų vartojimą: stenkitės grybus valgyti mažesniais kiekiais ir ne per vėlai vakare.

• Venkite grybauti prieš miegą: paskutinį kartą valgykite likus bent 2-3 valandoms iki miego.

• Atkreipkite dėmesį į kitus veiksnius: Įsitikinkite, kad turite tinkamą miego padėtį, pakankamai ilsitės ir venkite streso.

• Pasitarkite su gydytoju: jei miego sutrikimai išlieka, kreipkitės į gydytoją, kad pašalintumėte kitas galimas priežastis.

Išvada

Patys grybai nėra dažna nemigos priežastis, tačiau kai kuriems žmonėms jie gali sukelti miego problemų. Jei įtariate, kad grybai gali būti kalti dėl jūsų nemigos, pabandykite pakeisti savo mitybą ir gyvenimo būdą. Tačiau jei miego problemos išlieka, nedvejodami kreipkitės į gydytoją.